LIFTER.
Сон меньше 6 часов в сутки почти наверняка приведет к проблемам с сердцем

Сон меньше 6 часов в сутки почти наверняка приведет к проблемам с сердцем

Всем спать!




Спите мало и чувствуете себя плохо? Неудивительно, ведь сон и самочувствие напрямую связанны.

Исследователи Испанского национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний (CNIC) уверены, что сон менее 6-ти часов в сутки может увеличить риск сердечного приступа или инсульта, пишет Daily Mail.

Риск увеличивается на 35%.

В исследовании приняли участие около 4000 банковских сотрудников в Испании со средним возрастом 46 лет.

Исследователи разделили участников на четыре группы в зависимости от продолжительности сна: менее 6-ти часов, 6-7 часов, 7-8 часов и 8 или более часов сна.

Участники, которые спали менее 6-ти часов каждую ночь, имели на 27% больше шансов заболеть атеросклерозом, чем те, кто спал 7-8 часов каждую ночь.

Кроме того, участники с плохим качеством сна имели на 34% больше шансов заболеть.

Также выяснилось, что женщины, которые спят больше 8-ми часов в сутки, также подвержены рыску атеросклероза. Кроме того, сон больше 8-ми часов имел много других негативных последствий

Чтобы ваш сон стал качественным откажитесь от потребления алкоголя и кофеина, откладывайте гаджеты за час до сна.

А сколько спите вы? 

Марта Олийник






10 признаков, что в организме не хватает цинка
10 признаков, что в организме не хватает цинка

Так выглядит восход Солнца с 8 разных планет
Так выглядит восход Солнца с 8 разных планет

15 минут ходьбы в день могут  изменить ваше  тело на уровне клеток. Вот как это  работает
15 минут ходьбы в день могут изменить ваше тело на уровне клеток. Вот как это работает

6 знаков зодиака, которые не умеют говорить «нет»
6 знаков зодиака, которые не умеют говорить «нет»

9 самых подходящих трав для очистки почек
9 самых подходящих трав для очистки почек

Она превращает обычные ракушки в ″давно потерянное сокровище″
Она превращает обычные ракушки в ″давно потерянное сокровище″

5 самых эмоционально непредсказуемых знаков Зодиака
5 самых эмоционально непредсказуемых знаков Зодиака

17 мифов о здоровье, которые опровергнуты современной наукой
17 мифов о здоровье, которые опровергнуты современной наукой

Январские и февральские дети имеют наибольшие шансы в жизни, показало исследование
Январские и февральские дети имеют наибольшие шансы в жизни, показало исследование

20 четких признаков, которые говорят вам:  пора развестись
20 четких признаков, которые говорят вам: пора развестись

20 мест на планете, которые до сих пор не видели ни одного туриста
20 мест на планете, которые до сих пор не видели ни одного туриста

5 признаков, что доедать остатки еды  уже нельзя
5 признаков, что доедать остатки еды уже нельзя

Все нарциссы и манипуляторы действуют по одному и тому же сценарию. Вот он
Все нарциссы и манипуляторы действуют по одному и тому же сценарию. Вот он

ВОЗ считает ″антипрививочников″ главной  угрозой  для планеты в 2019 году
ВОЗ считает ″антипрививочников″ главной угрозой для планеты в 2019 году

Врачи остановили рак, превращая его клетки в обычный жир
Врачи остановили рак, превращая его клетки в обычный жир

Сын Шварценеггера показал свои мышцы и воссоздал классическую позу отца
Сын Шварценеггера показал свои мышцы и воссоздал классическую позу отца

7 натуральных ингредиентов для мягкой и нежной кожи зимой
7 натуральных ингредиентов для мягкой и нежной кожи зимой

Врач назвал 5 упражнений, которые обязательны для  всех людей после 50
Врач назвал 5 упражнений, которые обязательны для всех людей после 50

10 простых привычек от людей, которые ″никогда″ не болеют
10 простых привычек от людей, которые ″никогда″ не болеют


MORE STORIES