LIFTER.
Скорее всего, вы чистите зубы неправильно. Вот 4 популярных мифа о них

Скорее всего, вы чистите зубы неправильно. Вот 4 популярных мифа о них

Вот простые рекомендации.




Мы все знаем, что делать для здоровых зубов – чистить зубы дважды в день и не есть слишком много сладкого.

Правда в том, что для предотвращения кариеса зубов нужно нечто большее, чем просто эти рекомендации.

Вот что вам нужно знать.

Освежите свои навыки.

Sergii Kuchugurnyi/Shutterstock

То, как вы чистите зубы, имеет большое значение. Механический акт чистки удаляет очень липкий зубной налет - смесь бактерий, их кислот и остатков пищи.

Он естественно образуется на зубах сразу после того, как вы поели, но не становится неприятным и не начинает наносить ущерб зубам, пока не достигнет определенной стадии «зрелости».

Точное количество времени неизвестно, но оно составляет не менее 12 часов.

Бактерии потребляют сахар и производят кислоты, которые растворяют минералы в зубах, оставляя микроскопические дыры, которые мы не видим. Если процесс не остановить, они могут стать большими видимыми полостями.

Две минуты чистки зубов – уже неплохо для удаления зубного налета. Чистка щеткой часто останавливает развитие бактерий.

Используйте зубную пасту с фтором.

Shutterstock

Большую часть пользы от чистки зубов приносит зубная паста. Ключевым ингредиентом является фтор, который предотвращает разрушение зубов. Фтор замещает потерянные минералы в зубах, а также делает их сильнее.

Ночью вы производите меньше слюны, чем днем. Из-за этого ваши зубы более уязвимы для кислотных атак.

Вот почему так важно удалять еду с зубов перед сном, чтобы бактерии зубного налета не могли разрушать эмаль в течение ночи. Не ешьте и не пейте ничего, кроме воды после чистки зубов перед сном.

Это также поможет фтору выполнить свою работу. После чистки не полощите рот водой или ополаскивателем для рта - вы смываете фтор!

Выбирайте полезный сахар и не ешьте его более 4-х раз в день.

Eviart/Shutterstock

Фрукты гораздо реже вызывают разрушение зубов, чем другие содержащие сахар продукты.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы сахар в идеале составлял менее 5% от вашего ежедневного потребления калорий. Так как же это выглядит? Для взрослых и детей старше 11 лет – это около 30г сахара в день.

В банке колы на 330 мл содержится 35г сахара.

К счастью, благодаря действиям фторсодержащей зубной пасты и реминерализующему воздействию слюны, ваши зубы могут самостоятельно восстановиться на ранних стадиях.

Простой способ сократить потребление сахара - перестать добавлять сахар в горячие напитки и ограничить перекусы.

Оказывается, все очень легко!

Christina Zvarych






Вот что происходит с вашим телом, если вы презираете свою работу
Вот что происходит с вашим телом, если вы презираете свою работу

Есть 1 крупа, под завязку набитая коллагеном. Освежите кожу!
Есть 1 крупа, под завязку набитая коллагеном. Освежите кожу!

10 скрытых  признаков, что вы страдаете от анемии и даже не подозреваете об этом
10 скрытых признаков, что вы страдаете от анемии и даже не подозреваете об этом

10 неприятных признаков, что вы  встали на тернистый путь духовного роста
10 неприятных признаков, что вы встали на тернистый путь духовного роста

9 комедий, которые помогут расслабиться и  обо всем забыть
9 комедий, которые помогут расслабиться и обо всем забыть

Как обнаружить рядом с собой Зло, если у вас есть только яйцо
Как обнаружить рядом с собой Зло, если у вас есть только яйцо

Анализ крови покажет риск слабоумия за 16 лет до появления первых симптомов
Анализ крови покажет риск слабоумия за 16 лет до появления первых симптомов

10 причин, почему Львы - самый привлекательный знак Зодиака
10 причин, почему Львы - самый привлекательный знак Зодиака

Папа сказал, что лучше быть атеистом, чем ходить в церковь  и  презирать окружающих
Папа сказал, что лучше быть атеистом, чем ходить в церковь и презирать окружающих

Художница Вера Шимуня довела вышивку до абсолюта: ее работы - как картины
Художница Вера Шимуня довела вышивку до абсолюта: ее работы - как картины

Каждый третий вегетарианец ест мясо, когда хорошо выпьет
Каждый третий вегетарианец ест мясо, когда хорошо выпьет

Ниагарский водопад снова замерз!  Вот фото
Ниагарский водопад снова замерз! Вот фото

7 упражнений,  которые помогут исправить ассиметрию  тела
7 упражнений, которые помогут исправить ассиметрию тела

Открытое письмо людям, которые варят живых животных
Открытое письмо людям, которые варят живых животных

Бог работает в тишине. Почему нельзя ни с кем делиться планами на будущее
Бог работает в тишине. Почему нельзя ни с кем делиться планами на будущее

17 причин, по которым таксы - абсолютно лучшая порода собак
17 причин, по которым таксы - абсолютно лучшая порода собак

Немецкая семья вылечила девочку-инвалида из России. И та пошла в школу!
Немецкая семья вылечила девочку-инвалида из России. И та пошла в школу!

Он завел Instagram с фотками бабушек из Италии. С нашими не сравнить!
Он завел Instagram с фотками бабушек из Италии. С нашими не сравнить!

14 признаков,  что вашему телу  не хватает витаминов
14 признаков, что вашему телу не хватает витаминов


MORE STORIES