LIFTER.
Почему в 21.30  дети обязаны уже спать? Первое правило для всех  родителей

Почему в 21.30 дети обязаны уже спать? Первое правило для всех родителей

И это не обсуждается!




В детстве мы часто слышали от родителей фразу: «Девять часов ночи. Пора спать!» Но все меняется.

Если раньше в 21:00 мы с вами уже видели десятый сон, то современный ребенок в это время только начинает одевать пижаму. И то - через "не хочу".

getty images/expatwoman.com

Ребенок должен ложиться спать рано! И не спорьте. Иначе времени на выработку гормона роста останется совсем немного. Если он уснет в 21:00, то гормон роста поступи в кровь уже в 00:30 часов.

Согласно результатам исследований, дети с правильным режимом сна лучше концентрируются и запоминают материал. Они меньше рискуют заболеть Aльцгeймером в старости. Почему?

По словам врачей, развитие этой болезни можно замедлить: если высыпаться и заниматься физическими упражнениями.

Понятно, что родители весь день работают и только вечером могут уделить время ребенку. Но неправильный режим сна непременно скажется на его здоровье - как физическом, так и психическом.

Как же поменять привычки и научить ребенка ложиться спать раньше?

shutterstock/rookiemoms.com

Начните с себя. Подайте ребенку личный пример. Ложитесь раньше спать вместе с ним. Ведь если он после отбоя будет слышать ваши голоса, шум телевизора и т.д., то автоматически сделает вывод, что засыпать необязательно.

Другой вариант - читайте ребенку перед сном. Так она будет знать: если мама или папа читают книгу, значит, скоро пора ложиться спать.

Чтобы подготовить ребенка ко сну, включите теплый желтый цвет - по мнению психологов, он расслабляет и помогает подготовиться к переходу в мир снов.

Еще один совет - отключите и уберите с глаз долой все гаджеты. Постоянно включая и проверяя телефон или планшет посреди ночи, вы показываете плохой пример детям, они обязательно скопируют ваши вредные привычки.

Не стоит забывать о спорте. После интенсивной тренировки или подвижной игры и засыпается намного легче.

Не пренебрегайте этими правилами. Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: такие дети превратятся в уверенных, физически и эмоционально здоровых взрослых.

Если вдруг ваш ребенок спросит, почему так важно рано ложиться спать, ответьте ему: "Потому что не вырастешь!"

Вот таблица, объясняющая, в какое время надо укладывать детей спать!

Обязательно прислушайтесь к этим советам и поделитесь с другими этой полезной информацией!

Лазаренко Юлия






Бананы содержат радиоактивные вещества - и еще 4 факта о ваших любимых фруктах
Бананы содержат радиоактивные вещества - и еще 4 факта о ваших любимых фруктах

Этот вид сырого меда убивает все виды болезнетворных бактерий. Но и стоит тоже...
Этот вид сырого меда убивает все виды болезнетворных бактерий. Но и стоит тоже...

Шри-Ланка официально признана лучшим местом для отпуска в 2019-м. Вот 15 фото  оттуда
Шри-Ланка официально признана лучшим местом для отпуска в 2019-м. Вот 15 фото оттуда

6 симптомов, которые могут указывать на рак толстой кишки
6 симптомов, которые могут указывать на рак толстой кишки

Серафим Саровский: ″Нет греха хуже и ужаснее духа уныния″
Серафим Саровский: ″Нет греха хуже и ужаснее духа уныния″

11 симптомов аутоиммунного заболевания, которые нельзя игнорировать
11 симптомов аутоиммунного заболевания, которые нельзя игнорировать

6 супер-способностей всех детей, которые они теряют, когда становятся подростками
6 супер-способностей всех детей, которые они теряют, когда становятся подростками

Что это за острые ощущения, которые вы иногда чувствуете в груди?
Что это за острые ощущения, которые вы иногда чувствуете в груди?

Семена,  которые китайцы завезли на Луну, уже проросли
Семена, которые китайцы завезли на Луну, уже проросли

4 мифа о натуральном мехе, которые мешают вам отказаться от шубы
4 мифа о натуральном мехе, которые мешают вам отказаться от шубы

Вот рейтинг ″семейности″ знаков Зодиака - от ″предателей″ до ″хранителей″
Вот рейтинг ″семейности″ знаков Зодиака - от ″предателей″ до ″хранителей″

Ювелирный этикет: как носить кольца, чтобы не вызывать смешки профессионалов
Ювелирный этикет: как носить кольца, чтобы не вызывать смешки профессионалов

Перестаньте выбрасывать корочки граната! Вот что из них можно приготовить
Перестаньте выбрасывать корочки граната! Вот что из них можно приготовить

Почему в Индии самый низкий уровень разводов во всем мире
Почему в Индии самый низкий уровень разводов во всем мире

Физик объясняет, почему с годами время бежит все быстрее и быстрее
Физик объясняет, почему с годами время бежит все быстрее и быстрее

8 любимых деликатесов, которые нельзя давать кошкам
8 любимых деликатесов, которые нельзя давать кошкам

Вот корень вашего беспокойства, согласно вашему знаку Зодиака
Вот корень вашего беспокойства, согласно вашему знаку Зодиака

″Синдром опустевшего гнезда″ - это реальность. Вот как он проявляется
″Синдром опустевшего гнезда″ - это реальность. Вот как он проявляется

″Мопсы - это ″испорченные″ больные животные″. Трезвый взгляд  на странные  породы  собак
″Мопсы - это ″испорченные″ больные животные″. Трезвый взгляд на странные породы собак


MORE STORIES