LIFTER.
Мир помешался на ″прерывистом посте″. Вот факты и мифы, о которых лучше знать заранее

Мир помешался на ″прерывистом посте″. Вот факты и мифы, о которых лучше знать заранее

Точно не панацея от всех проблем!




Прерывистый пост или прерывистое голодание сейчас стало очень модным путем для похудения. Но все ли так однозначно?

В интернете множество статей на эту тематику, пишет Plantbased News. Но вот самые популярные мифы, которые нужно знать, прежде чем вы решите попробовать голодание.

Миф № 1: прерывистый пост замедляет ваш метаболизм.

Завтрак на несколько часов позже не повлияет на ваш метаболизм. Наоборот, кратковременное голодание может на самом деле увеличить скорость метаболизма из-за высвобождения гормона норадреналина.

Миф № 2: ваши мышцы исчезнут.

На самом деле мышцы не пострадают. Пост эффективен для сохранения мышечной массы и уменьшает жировые отложения. А в сочетании с силовыми тренировками может даже увеличить мышечную массу.

Миф № 3: вы будете все время чувствовать голод.

Пост не имеет ничего общего с голодом. Организм человека эволюционировал, чтобы пережить периоды без пищи. 

Жир не сжигается при наличии достаточного количества глюкозы. Когда мы переживаем периоды голодания, уровень глюкозы падает. Организм начинает расходовать жировые запасы.

Миф № 4: вам будет трудно в компании друзей.

Вы будете чувствовать себя неловко, когда в компании друзей за ужином не сможете ничего съесть. Просто постарайтесь планировать свое время правильно.

Миф № 5. Этот метод не подходит для женщин.

Женщины гораздо более чувствительны к сигналам голода, ведь увеличивается выработка гормонов лептина и грелина.

Но не только прерывистый пост вызывает всплеск гормонов, а также плохое питание, слишком много спорта, высокий уровень стресса и т.д.

А вот реальная история женщины, которая с помощью прерывистого поста похудела на 57 килограмм. 

Помните, что пост не даст результатов, если вы постоянно в стрессе, курите и мало спите. Суть не в том, чтобы похудеть любой ценой, а в том, чтобы быть здоровым.

А как вы относитесь к прерывистому посту?

Марта Олийник






Одиночество убивает быстрее, чем ожирение
Одиночество убивает быстрее, чем ожирение

7 самых распространённых видов рака среди мужчин
7 самых распространённых видов рака среди мужчин

Яичный белок не так полезен, как нам рассказывали
Яичный белок не так полезен, как нам рассказывали

Вот все известные науке  способы  избавиться от запаха изо рта
Вот все известные науке способы избавиться от запаха изо рта

Это худшая ошибка, которую вы можете совершить при зарядке вашего iPhone
Это худшая ошибка, которую вы можете совершить при зарядке вашего iPhone

Джин и тоник действительно ускоряют  метаболизм. Новое исследование
Джин и тоник действительно ускоряют метаболизм. Новое исследование

Диклофенак - популярное лекарство, но это ″бомба с таймером″ для вашего сердца
Диклофенак - популярное лекарство, но это ″бомба с таймером″ для вашего сердца

50 фото о том, почему с миром моды определенно что-то случилось
50 фото о том, почему с миром моды определенно что-то случилось

7 признаков, что ваша недолюбленность в детстве сделала вас идеальной матерью
7 признаков, что ваша недолюбленность в детстве сделала вас идеальной матерью

Мужик просто погладил бездомную овчарку - а пес взял и заплакал...
Мужик просто погладил бездомную овчарку - а пес взял и заплакал...

Врач объяснил, в  чем разница  между простудой  и гриппом
Врач объяснил, в чем разница между простудой и гриппом

Чем старше я становлюсь, тем меньше у меня терпения к нарциссизму и манипуляциям
Чем старше я становлюсь, тем меньше у меня терпения к нарциссизму и манипуляциям

Врачи ошибались все эти годы: Нет, холестерин не приводит к атеросклерозу
Врачи ошибались все эти годы: Нет, холестерин не приводит к атеросклерозу

Связь между  раком и сахаром - оказывается, она действительно есть
Связь между раком и сахаром - оказывается, она действительно есть

87 лет: эта еврейская пара поставила новый рекорд по совместной жизни
87 лет: эта еврейская пара поставила новый рекорд по совместной жизни

Корпорация добра? Microsoft потратит $500  млн на жилье для бездомных
Корпорация добра? Microsoft потратит $500 млн на жилье для бездомных

О чём говорят белые пятна на зубах?
О чём говорят белые пятна на зубах?

Чтобы развестись, не надо ждать, пока ″дети вырастут″. Так вы сделаете только хуже
Чтобы развестись, не надо ждать, пока ″дети вырастут″. Так вы сделаете только хуже

7 способов, которыми энергетический вампир вытягивает жизнь из окружающих
7 способов, которыми энергетический вампир вытягивает жизнь из окружающих


MORE STORIES