LIFTER.
Чтобы похудеть, не надо заниматься спортом! Вот  7 причин, почему это так

Чтобы похудеть, не надо заниматься спортом! Вот 7 причин, почему это так

Наконец-то можно не пыхтеть в спортзале!




Питание и спорт - вот залог идеальной фигуры. Но что делать тем из нас, которые ну просто ненавидят упражнения? Есть хорошие новости и для них.

Многие люди считают, что если ты тренируешься, можешь потом со спокойной душой есть вкусняшки ночью, пишет Power of Positivity.

Но это, увы, не так.

Физические упражнения не единственный способ похудеть. Исследователи называют 7 фактов, почему необязательно заниматься спортом, чтобы похудеть.

1. Тело само сжигает калории.

В 2012 году Герман Понтцер опубликовал исследование. Он наблюдал за племенем хадза - одним из самых последних племен охотников Земли. И был уверен, что они будут ежедневно сжигать много калорий из-за постоянной физической активности.

Но выяснилось, что жители племени сжигали такое же количество калорий, как и люди в странах «первого мира».

Ведь калории тело использует не только для спорта, но и для поддержания жизни человека.

2. Интенсивный спорт не всегда означает похудение.

Еще одно исследование доказало, что количество энергии, затрачиваемой во время упражнений, практически не имеет никакого отношения к потере веса вообще.

3. Сколько калорий сжигается во время спорта?

По словам исследователя ожирения Алексея Кравитца, физические упражнения сжигают от 10 до 30% ежедневного количества калорий.

А базовый уровень метаболизма составляет приблизительно 60-80% от общей ежедневной затраченной энергии. Расщепление пищи составляет около 10%. 

4. Есть предел сжигания калорий.

Предполагается, что существует предел того, сколько энергии может быть затрачено одним человеком.

После многих исследований ученые установили, что разница в сжигании калорий между активными людьми и теми, кто ведет сидячий образ жизни - 7-9%.

5. Сильные тренировки могут вести наоборот к накоплению калорий.

В 1994 году был проведен эксперимент. Люди занимались спортом 2 часа в день и считали все калории.

Но участники сжигали гораздо меньше калорий, чем ожидали исследователи - на 22% меньше. Это означало, что органы участников могли регулировать свои энергозатраты после интенсивных упражнений.

6. Упражнения полезны для здоровья.

Это не значит, что вы должны полностью отказаться от упражнений. Гимнастика отлично подходит для поддержания веса и хорошего самочувствия.

Физическая активность сохраняет ваш ум здоровым дольше и снижает риск возникновения многих недугов.

7. Как же худеть?

Вот 4 главных кита:

  • избегайте продуктов с высоким содержанием жира;
  • ограничение калорий до определенного предела;
  • ешьте маленькими порциями;
  • регулярно тренируюсь.

Да, вы можете сказать: «А спорт тут при чем?». А при том, что он позволяет усилить прогресс. Но! Только упражняясь, вы не похудеете, это 100%.

А как поддерживаете форму вы? 

Марта Олийник






10 продуктов, которые эффективно сбивают повышенный уровень холестерина
10 продуктов, которые эффективно сбивают повышенный уровень холестерина

Есть причина всегда класть полотенце на стулья и диваны в отеле. И она омерзительная!
Есть причина всегда класть полотенце на стулья и диваны в отеле. И она омерзительная!

Сегодня - Всемирный день борьбы с раком. Вот что бы я делал, если бы диагноз поставили мне
Сегодня - Всемирный день борьбы с раком. Вот что бы я делал, если бы диагноз поставили мне

Социальные навыки в саду и школе важнее знаний! Вот как помочь их развить
Социальные навыки в саду и школе важнее знаний! Вот как помочь их развить

Отказ от Фейсбука на 4 недели сделает вас ощутимо счастливее, показал эксперимент
Отказ от Фейсбука на 4 недели сделает вас ощутимо счастливее, показал эксперимент

Врач рассказал, что вы можете сделать, чтобы не заболеть гриппом
Врач рассказал, что вы можете сделать, чтобы не заболеть гриппом

Старые гаджеты выбрасывать нельзя: они - угроза для безопасности ваших данных
Старые гаджеты выбрасывать нельзя: они - угроза для безопасности ваших данных

Вот подарки, которые лучше всего подходят разным знакам Зодиака
Вот подарки, которые лучше всего подходят разным знакам Зодиака

Каких женщин на Руси называли «бабками»? Будет сложно поверить, но есть доказательства
Каких женщин на Руси называли «бабками»? Будет сложно поверить, но есть доказательства

8  упражнений на растяжку, которые желательно делать каждое утро
8 упражнений на растяжку, которые желательно делать каждое утро

Малыш услышал свою любимую песню - и уже ничто не смогло его остановить
Малыш услышал свою любимую песню - и уже ничто не смогло его остановить

Счастью мешает 1 идиотское заблуждение. К сожалению, большинство в него верит
Счастью мешает 1 идиотское заблуждение. К сожалению, большинство в него верит

Вот как живет город, в котором нет ни одного бездомного
Вот как живет город, в котором нет ни одного бездомного

6 натуральных способов избавиться от головной боли, которые реально работают
6 натуральных способов избавиться от головной боли, которые реально работают

7 эффектов, которые вы заметите в себе, если начнёте есть по 1 киви в день
7 эффектов, которые вы заметите в себе, если начнёте есть по 1 киви в день

50 раз, когда начинающий дизайнер взялся за сложный проект - и сделал просто нечто
50 раз, когда начинающий дизайнер взялся за сложный проект - и сделал просто нечто

Кто-то оплатил гостиницу 70 бездомным: они спали в палатках во время метели
Кто-то оплатил гостиницу 70 бездомным: они спали в палатках во время метели

Кто любит сыр, тот дольше живет! Новое медицинское исследование
Кто любит сыр, тот дольше живет! Новое медицинское исследование

Новолуние 4 февраля: День, когда черная полоса закончится для этих знаков Зодиака
Новолуние 4 февраля: День, когда черная полоса закончится для этих знаков Зодиака


MORE STORIES