LIFTER.
Боли в спине и суставах могут быть от дефицита этого витамина. Вот почему

Боли в спине и суставах могут быть от дефицита этого витамина. Вот почему

Зимой нам не хватает его особенно!




Как правило, проблемы с суставами - это результат процесса старения, пишет врач Андрей Ласлау. Однако боль  суставах может возникнуть и у молодых - в результате дефицита некоторых витаминов.

Согласно последним исследованиям, боли в суставах могут быть связаны с нехваткой витамина D.

Его дефицит приводит к серьезным последствиям - вплоть до артрита.

Getty Images/everydayhealth.com

Вот почему так важно знать, какими симптомами сопровождается нехватка витамина D в организме. Человек чувствует усталость, общую слабость, боль в костях, он часто болеет.

Большая часть людей не испытывает этих симптомов. Чтобы получить точный результат, сделайте анализ крови в лаборатории. Оптимальная концентрация витамина D в крови -  40 - 70 нг/мл.

Вот экспресс-тест, который поможет вам определить нехватку витамина D в организме: нажмите пальцами на грудную клетку.

Если почувствуете боль почти сразу, значит, пора сдать тест на уровень витамина D.

shutterstock/thehealthsite.com

Чтобы хоть как-то помочь организму синтезировать этот жизненно важный витамин, каждый день проводите на солнце не меньше 10-15 минут.

Зимой это проблематично сделать, поэтому употребляйте в пищу определенные продукты: яичный желток, тунец, грибы, лосось, сардины, скумбрию, рыбий жир, свежие молочные продукты, сыр, йогурт, яйца и грибы.

Третьим источником витамина D являются высококачественные пищевые добавки, которые рекомендуется употреблять с октября по апрель.

Их приём нужно обязательно согласовать с врачом!

getty images/womensrunning.com

Витамин D очень важен для костей и суставов - он помогает усваиваться кальцию и фосфору, он также борется с раковыми клетками, стимулирует выработку инсулина, повышает иммунитет.

Согласно последним исследованиям, витамин D предотвращает развитие диабета, рассеянного склероза и ревматоидного артрита.

Вы знали, что шизофрения - следствие дефицита витамина D в утробе матери? Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.

Обязательно поделитесь этой важной информацией с другими!


Лазаренко Юлия






49 удивительных причин, почему у каждого хозяина кота должен быть стеклянный стол
49 удивительных причин, почему у каждого хозяина кота должен быть стеклянный стол

В моду вернулся яркий макияж 80-х. Некоторым не нравится, но равнодушных нет!
В моду вернулся яркий макияж 80-х. Некоторым не нравится, но равнодушных нет!

Всем людям, которые все еще любят меня, хоть я такая вредная
Всем людям, которые все еще любят меня, хоть я такая вредная

Топ-10 самых дружелюбных пород собак
Топ-10 самых дружелюбных пород собак

Какие самые дорогие вещи в квартире у каждого знака зодиака?
Какие самые дорогие вещи в квартире у каждого знака зодиака?

Сколько часов нужно спать, когда вы болеете
Сколько часов нужно спать, когда вы болеете

″Я скучаю по тебе, но понимаю, почему мы больше не разговариваем″
″Я скучаю по тебе, но понимаю, почему мы больше не разговариваем″

Эту целительную молитву нужно произносить перед сном. Реально работает!
Эту целительную молитву нужно произносить перед сном. Реально работает!

Самой важной чертой характера психологи называют именно эту
Самой важной чертой характера психологи называют именно эту

Почему нельзя спать на наволочках из хлопка
Почему нельзя спать на наволочках из хлопка

Если у вас именно такой кашель, это может быть рак. Срочно к врачу!
Если у вас именно такой кашель, это может быть рак. Срочно к врачу!

32-летняя девушка рассказала, каково это - жить, когда все думают, что ты ребенок
32-летняя девушка рассказала, каково это - жить, когда все думают, что ты ребенок

9 продуктов, которые защитят вас от камней в почках
9 продуктов, которые защитят вас от камней в почках

Кто-то увидел на поле ″космическую″ корову. Ее родители - инопланетяне?
Кто-то увидел на поле ″космическую″ корову. Ее родители - инопланетяне?

Вы можете приехать в это итальянское село на 3 месяца - и вам еще заплатят!
Вы можете приехать в это итальянское село на 3 месяца - и вам еще заплатят!

Наука доказала, что ходить в церковь полезно, даже если не веришь
Наука доказала, что ходить в церковь полезно, даже если не веришь

Отстаньте от детей! Вред от телевизора для них очень, очень преувеличен
Отстаньте от детей! Вред от телевизора для них очень, очень преувеличен

Перестаньте носить в кошельке и карманах чеки из магазина! Выбрасывайте немедленно
Перестаньте носить в кошельке и карманах чеки из магазина! Выбрасывайте немедленно

Галушки с мясом: лучший рецепт моей прабабушки из-под Винницы
Галушки с мясом: лучший рецепт моей прабабушки из-под Винницы


MORE STORIES