LIFTER.
9 ранних признаков дефицита витамина C

9 ранних признаков дефицита витамина C

И почему дефицит витамина С - это плохо.




"Витамин С - лучший в мире натуральный антибиотик, антивирус, антитоксин и антигистамин". Эндрю В. Саул.

Ранние признаки нехватки витамина С не доставляют ощутимых неудобств, пишет Healthy Beautiful. Но если вовремя не начать восполнение дефицита, могут возникнуть более серьезные заболевания. Определить недостаток витамина С можно по таким симптомам:

1. Сухая, шершавая и раздраженная кожа.

teemix.aufeminin

Проблемы с кожей - признак того, что в вашем организме недостаточно аскорбиновой кислоты. Витамин С необходим для синтеза коллагена кожи, поэтому при его нехватке ваша кожа выглядит уставшей, обвислой и шероховатой.

Нехватка витамина С может привести к развитию кожного заболевания кератоз пиларис. Хотя это заболевание чаще всего встречается среди молодежи, оно может возникнуть в любом возрасте. Оно выглядит, как "гусиная кожа" на бедрах, ягодицах, плечах и щеках. Чтобы избавиться от нее, используйте лосьоны с витаминными компонентами.

2. Сухие и секущиеся волосы.

shutterstock

Сначала витамин С поступает в более важные ткани и органы, и только в самую последнюю очередь в волосы. Поэтому при нехватке витамина С волосы становятся сухими, а кончики их расщепляются.

Кроме того, витамин С способствует росту волос, поскольку помогает организму усваивать больше железа. Следовательно, его недостаток может не просто замедлить рост волос, но и привести к выпадению волос.

3. Кровь из носа.

shutterstock

Достаточное количество витамина С уменьшает ломкость капилляров. Поскольку в носу капилляры находятся близко к поверхности, они первыми сигнализируют о проблеме. Носовое кровотечение является одним из симптомов цинги или состояния, которое возникает в результате дефицита аскорбиновой кислоты в организме.

4. Ваши десны распухли и кровоточат.

shutterstock

Витамин С укрепляет эпителиальную ткань, которая присутствует во всем теле. На деснах эпителий работает как барьер против бактерий, которые могут вызывать заболевания зубов. Если вашему организму не хватает витамина С, десны начинают опухать, воспаляться и кровоточить.

По результатам исследования Американского общества микробиологии, низкий уровень витамина С связан с периодонтитом. Это заболевание приводит к инфекции десен и повреждениям, которые также могут привести к потере зубов.

5. Синяки на коже.

jesusdaily

Поскольку капилляры без витамина С слабеют, даже легкий удар может вызвать появление синяков. Если у вас из ниоткуда появляются синяки на бедрах или руках, вашему организму, вероятно, не хватает витамина С. 

Эксперты рекомендуют, помимо употребления в пищу продуктов, богатых витамином С, ежедневно принимать добавки, содержащие около 400 мг витамина «С» и 400 мг флавоноидов.

6. Незаживающие раны.

shutterstock

Порезы или царапины держатся по несколько недель?  Возможно, у вас недостаточно витамина С, который помогает соединительным тканям восстанавливать раны и предотвращать их инфицирование.

7. Болезненные суставы.

shutterstock

Боль и воспаление суставов характерно для тех, кто страдает от ревматоидного артрита. По данным Фонда артрита, у людей с низким уровнем витамина С риск развития этого заболевания в три раза выше, чем у людей, кто регулярно принимает витамин С.

8. Постоянные простуды.

shutterstock

Витамин С помогает в выработке лейкоцитов, которые атакуют вирусы и бактерии. Это также антиоксидант, который защищает ваши клетки от инфекций. При низком уровне витамина «С», вы будете чаще болеть простудами, ОРЗ и гриппом.

9. Усталость и депрессия.

mediabakery

Вы чувствуете себя уставшим и в плохом настроении, и не можете объяснить, почему? Доказано, что дефицит витамина С влияет на психику. Исследования показывают, что после приема добавок с витамином С настроение испытуемых значительно улучшилось.

Лучший способ увеличить употребление витамина С - это естественным образом добавить его в свой рацион. Ешьте много фруктов и овощей - таких как брокколи, стручковый перец, шпинат из капусты, ягоды и цитрусовые.

Помните, что переварка овощей может снизить их пищевую ценность. Поэтому обязательно добавляйте овощи в супы и тушеные блюда, когда они уже наполовину готовы, а не раньше.

Будьте внимательны, и не пропустите эти сигналы вашего организма!

Фиа Монт






53 абсурдных, но адски точных карикатур о том, каким стало общество XXI века
53 абсурдных, но адски точных карикатур о том, каким стало общество XXI века

Врачи постановили: в нервные периоды женщинам нужно пить шампанское
Врачи постановили: в нервные периоды женщинам нужно пить шампанское

Вот как женщины разных знаков Зодиака ведут себя во время беременности
Вот как женщины разных знаков Зодиака ведут себя во время беременности

Согласно науке, фильмы ужасов делают что-то особенное с вашим мозгом. Вот что
Согласно науке, фильмы ужасов делают что-то особенное с вашим мозгом. Вот что

Почему в 21.30  дети обязаны уже спать? Первое правило для всех  родителей
Почему в 21.30 дети обязаны уже спать? Первое правило для всех родителей

Бананы содержат радиоактивные вещества - и еще 4 факта о ваших любимых фруктах
Бананы содержат радиоактивные вещества - и еще 4 факта о ваших любимых фруктах

Этот вид сырого меда убивает все виды болезнетворных бактерий. Но и стоит тоже...
Этот вид сырого меда убивает все виды болезнетворных бактерий. Но и стоит тоже...

Шри-Ланка официально признана лучшим местом для отпуска в 2019-м. Вот 15 фото  оттуда
Шри-Ланка официально признана лучшим местом для отпуска в 2019-м. Вот 15 фото оттуда

6 симптомов, которые могут указывать на рак толстой кишки
6 симптомов, которые могут указывать на рак толстой кишки

Серафим Саровский: ″Нет греха хуже и ужаснее духа уныния″
Серафим Саровский: ″Нет греха хуже и ужаснее духа уныния″

11 симптомов аутоиммунного заболевания, которые нельзя игнорировать
11 симптомов аутоиммунного заболевания, которые нельзя игнорировать

6 супер-способностей всех детей, которые они теряют, когда становятся подростками
6 супер-способностей всех детей, которые они теряют, когда становятся подростками

Что это за острые ощущения, которые вы иногда чувствуете в груди?
Что это за острые ощущения, которые вы иногда чувствуете в груди?

Семена,  которые китайцы завезли на Луну, уже проросли
Семена, которые китайцы завезли на Луну, уже проросли

4 мифа о натуральном мехе, которые мешают вам отказаться от шубы
4 мифа о натуральном мехе, которые мешают вам отказаться от шубы

Вот рейтинг ″семейности″ знаков Зодиака - от ″предателей″ до ″хранителей″
Вот рейтинг ″семейности″ знаков Зодиака - от ″предателей″ до ″хранителей″

Ювелирный этикет: как носить кольца, чтобы не вызывать смешки профессионалов
Ювелирный этикет: как носить кольца, чтобы не вызывать смешки профессионалов

Перестаньте выбрасывать корочки граната! Вот что из них можно приготовить
Перестаньте выбрасывать корочки граната! Вот что из них можно приготовить

Почему в Индии самый низкий уровень разводов во всем мире
Почему в Индии самый низкий уровень разводов во всем мире


MORE STORIES