LIFTER.
8 симптомов, указывающих на дефицит магния

8 симптомов, указывающих на дефицит магния

Он ″маскируется″ под другие болезни!





Мигрень, усталость, тошнота - все это мы чаще всего списываем на стресс, занятость, заболевания органов ЖКТ и другие причины, пишет This Is Insider. А ведь их причина может быть в дефиците магния!

Откуда он мог появиться? Из-за скудного рациона питания или же "поломок" в самом организме. Магний влияет на работу сердца, почек и мышц. Он также регулирует уровни питательных веществ и укрепляет кости.

Поэтому так важно знать, какие симптомы указывают на дефицита магния. Вот они:

1) Тошнота.

shutterstock.com

Проявляется не у всех. Тем, кто страдает от регулярной тошноты, стоит обратиться к врачу. Другая возможная причина тошноты - отравление, хронический стресс, проблемы с ЖКТ.

2) Покалывание и онемение в руках и ногах.

Pablo Cuadra/Getty Images/thisisinsider.com

Магний отвечает за более чем 300 биохимических реакций в организме, в том числе и на нервную систему. Его дефицит вызывает покалывание и онемение конечностей.

3) Усталость и вялость.

shutterstock.com

Это один из наиболее распространенных и ранних симптомов дефицита магния. Он помогает производить и транспортировать энергию, его нехватка может легко привести к усталости и слабости.

Однако прежде чем покупать какие-либо лекарства или витамины, посоветутйтесь со своим врачом.

4) Потеря аппетита.

shutterstock.com

Этот симптом может появиться из-за тошноты, которая сопровождает дефицит магния. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество этого микроэлемента.

Он содержится в шпинате, орехах, бобовых, цельнозерновых продуктах, кашах, отрубях и т.д.

5) Аритмия.

gettyimages.com

Магний обеспечивает нормальную работу сердца. Он необходим для правильного сокращения мышц. Его нехватка вызывает аритмию - нарушение сердечного ритма.

Некоторые исследования доказали, что нормальный уровень магния может даже предотвратить некоторые заболевания сердца.

6) Мышечные спазмы и судороги.

Shutterstock/thisisinsider.com

Они очень болезненны, могут возникнуть в любой момент, игнорировать их невозможно.

Если вы не фанат спорта, но все равно страдаете от регулярных спазмов и судорог, пора проверить уровень магния в крови. Чтобы облегчить страдания, делайте упражнения на растяжку и массируйте пораженные мышцы.

7) Беспокойство, проблемы со сном.

Shutterstock/thisisinsider.com

Помните, что магний влияет на нервную систему? Поэтому его дефицит может вызвать тревогу и даже паническую атаку, а также проблемы со сном. Последний симптом - результат судорог, которые могут беспокоить вас даже во сне.

8) Хрупкость костей.

AP/thisisinsider.com

Магний играет важную роль в усвоении кальция. Около 60% магния в организме человека хранится в костях. Его дефицит делает кости более хрупкими.

Вот почему детям, старикам и молодым людям так важно употреблять продукты, богатые этим минералом.

9) Мигрень.

Getty Images/kellybroganmd.com

Большинство людей периодически сталкиваются с головной болью. Однако, если вы страдаете  от них регулярно, подумайте о том, чтобы проверить уровень магния в крови.

По словам специалистов, нехватка магния вызывает «расширение кровеносных сосудов», а вместе с этим и мигрень.

Обязательно поделитесь этой важной информацией с другими!

Лазаренко Юлия






10 вкуснейших видов сыра, которые обязательно надо попробовать
10 вкуснейших видов сыра, которые обязательно надо попробовать

14 вещей, которые делают Тельца лучшим знаком Зодиака
14 вещей, которые делают Тельца лучшим знаком Зодиака

Датские врачи выступили с заявлением: вы не имеете права обрезать здоровых детей
Датские врачи выступили с заявлением: вы не имеете права обрезать здоровых детей

12 вещей, которые произойдут с вашим телом, если есть по 2 грецких ореха в день
12 вещей, которые произойдут с вашим телом, если есть по 2 грецких ореха в день

Дайверы на Гавайях случайно ″встретили″ огромную белую акулу. Слава Богу, обошлось!
Дайверы на Гавайях случайно ″встретили″ огромную белую акулу. Слава Богу, обошлось!

Люди приняли вызов ″10 лет назад″, чтобы объяснить вам кое-что важное
Люди приняли вызов ″10 лет назад″, чтобы объяснить вам кое-что важное

У людей с мощным интеллектом есть 1 особенность, о которой они не подозревают
У людей с мощным интеллектом есть 1 особенность, о которой они не подозревают

50 раз, когда кто-то попросил ″спрятать″ шрам -  и за дело взялся профессионал
50 раз, когда кто-то попросил ″спрятать″ шрам - и за дело взялся профессионал

Вот причина  №1 , почему  отношения на расстоянии почти всегда заканчиваются досрочно
Вот причина №1 , почему отношения на расстоянии почти всегда заканчиваются досрочно

Есть 3 типа людей в зависимости от даты рождения. К какому относитесь вы?
Есть 3 типа людей в зависимости от даты рождения. К какому относитесь вы?

За всю историю было только 7 изобретений, изменивших человечество навсегда. Вот они
За всю историю было только 7 изобретений, изменивших человечество навсегда. Вот они

Когда грустно – нужно сделать что-то своими руками! Вот почему
Когда грустно – нужно сделать что-то своими руками! Вот почему

Вот знаки Зодиака, которые были посланы на Землю с особой целью
Вот знаки Зодиака, которые были посланы на Землю с особой целью

Сон меньше 6 часов в сутки почти наверняка приведет к проблемам с сердцем
Сон меньше 6 часов в сутки почти наверняка приведет к проблемам с сердцем

10 признаков, что в организме не хватает цинка
10 признаков, что в организме не хватает цинка

Так выглядит восход Солнца с 8 разных планет
Так выглядит восход Солнца с 8 разных планет

15 минут ходьбы в день могут  изменить ваше  тело на уровне клеток. Вот как это  работает
15 минут ходьбы в день могут изменить ваше тело на уровне клеток. Вот как это работает

6 знаков зодиака, которые не умеют говорить «нет»
6 знаков зодиака, которые не умеют говорить «нет»

9 самых подходящих трав для очистки почек
9 самых подходящих трав для очистки почек


MORE STORIES