LIFTER.
7 эффектов, которые вы заметите в себе, если начнёте есть по 1 киви в день

7 эффектов, которые вы заметите в себе, если начнёте есть по 1 киви в день

Не пренебрегайте этим фруктом!




Киви — это маленькие ароматные фрукты с множеством полезных свойств.

Зелёная мякоть киви содержит витамины C, K и E, фолат и калий, а также массу антиоксидантов и клетчатки. Чёрные семена и мохнатая кожура киви тоже съедобны, хотя большинство людей очищает плоды перед употреблением.

Исторической родиной киви является Китай, но сейчас плантации киви находятся во многих странах. Например, в Украину эти фрукты часто везут из Италии, Испании и Греции.

Вот 7 полезных свойств киви:

1. Помогает при астме.

Healthline

Высокое содержание витамина C и антиоксидантов делают киви отличным средством от астмы. По данным одного исследования 2000 года, регулярное употребление свежих фруктов, в том числе киви, заметно улучшает функцию лёгких. Также киви помогают избавить детей от свистящего дыхания.

2. Способствует пищеварению.

Киви, съеденный после основного приема пищи, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Многие люди употребляют его в пищу для снижения изжоги. Киви обладает профилактическим свойством против тяжести в животе и возникновения отрыжки.

3. Укрепляет иммунитет.

Healthline

Киви в больших количествах содержит универсальный витамин С. Поэтому, в холодное время года и эпидемиологические периоды следует употреблять 1–2 плода киви в день, чтобы повысить свой иммунитет и защитить организм от проникновения болезнетворных микроорганизмов.

Помимо своего основного свойства, аскорбиновая кислота участвует в обменных процессах, защищает клетки организма от повреждений, пагубного воздействия свободных радикалов, омолаживает организм и предупреждает процесс преждевременного старения.

4. Понижает риск болезней.

Благодаря концентрации в своем составе бета-каротина и аскорбиновой кислоты киви производит эффективную профилактику развития злокачественных опухолей. Кроме того, в этом фрукте встречается редкое сочетание витаминов В6 и В9, что позволяет организму быстро усваивать полезные вещества и сохранять их противораковые свойства.

5. Нормализует давление.

Healthline

Киви содержит калий в довольно больших количествах. Этот микроэлемент незаменим для нормализации работы сердца, укрепления стенок сосудов и регулирования артериального давления. Кроме того, калий выводит из организма лишнюю жидкость, предупреждая и устраняя отёки.

6. Защищает от тромбов.

Киви содержит много железа, которое необходимо для кроветворения и регулирования гемоглобина в крови. Доктора рекомендуют употреблять фрукт людям, которые страдают анемией или перенесли внушительную кровопотерю.

Кроме того, в киви содержится уникальный элемент — актинидин, который регулирует белковые обменные процессы, а также нормализует свёртываемость крови. Фрукт предупреждает образование тромбов, активно расщепляя жиры, которые могут закупоривать и блокировать артерии.

7. Защищает от потери зрения.

Healthline

Макулодистрофия — основная причина потери зрения, и киви помогает защитить от неё глаза. По данным учёных, достаточно съедать в день 3 фрукта, чтобы снизить макулодистрофию на 36%. Дело в том, что в киви содержится много зеаксантина и лютеина.

Противопоказания.

Несмотря на пользу фрукта, нельзя забывать и о его противопоказаниях. Киви не рекомендуется людям, страдающим язвенной болезнью, при повышенной кислотности, а также аллергикам.

Концентрация аскорбиновой кислоты может вызвать довольно сильную аллергическую реакцию, особенно у людей, склонных к этому.

Но если составлять рацион разумно, киви не только насытит вас и подарит вам наслаждение необычайным вкусом, но и укрепит ваше здоровье!

А вы любите киви?

Nikita Skorobogatov






50 раз, когда начинающий дизайнер взялся за сложный проект - и сделал просто нечто
50 раз, когда начинающий дизайнер взялся за сложный проект - и сделал просто нечто

Кто-то оплатил гостиницу 70 бездомным: они спали в палатках во время метели
Кто-то оплатил гостиницу 70 бездомным: они спали в палатках во время метели

Кто любит сыр, тот дольше живет! Новое медицинское исследование
Кто любит сыр, тот дольше живет! Новое медицинское исследование

Новолуние 4 февраля: День, когда черная полоса закончится для этих знаков Зодиака
Новолуние 4 февраля: День, когда черная полоса закончится для этих знаков Зодиака

22 фото о том, насколько сейчас безумно холодно в США
22 фото о том, насколько сейчас безумно холодно в США

5 важных различий между йодированной и морской солью
5 важных различий между йодированной и морской солью

В США - эпидемия кори. Тысячи детей ищут в интернете, как сделать прививку без ведома родителей
В США - эпидемия кори. Тысячи детей ищут в интернете, как сделать прививку без ведома родителей

В столице Египта - песчаные бури. Вот 24 фото о том, как это выглядит
В столице Египта - песчаные бури. Вот 24 фото о том, как это выглядит

Доктор-изобретатель, подаривший миру Ибупрофен, ушел в 95 лет
Доктор-изобретатель, подаривший миру Ибупрофен, ушел в 95 лет

Жители Бангкока кашляют кровью из-за смога. Похоже на стихийное бедствие
Жители Бангкока кашляют кровью из-за смога. Похоже на стихийное бедствие

Вот почему мы закрываем глаза, когда целуемся
Вот почему мы закрываем глаза, когда целуемся

23 факты, настолько странные, что перед тем, как поверишь, надо гуглить
23 факты, настолько странные, что перед тем, как поверишь, надо гуглить

У боли в груди может быть 10 причин. Вот они
У боли в груди может быть 10 причин. Вот они

Тимьян за его целебные свойства любили еще в Древнем Египте. Вот зачем его любить вам
Тимьян за его целебные свойства любили еще в Древнем Египте. Вот зачем его любить вам

Чем раньше ребенок ложится спать,  тем счастливее будет мама.  Исследование
Чем раньше ребенок ложится спать, тем счастливее будет мама. Исследование

14-летняя девочка не дала синдрому Дауна разрушить свои мечты - и стала моделью
14-летняя девочка не дала синдрому Дауна разрушить свои мечты - и стала моделью

Селин Дион умоляет критиков  своей внешности: ″Оставьте меня в покое″
Селин Дион умоляет критиков своей внешности: ″Оставьте меня в покое″

А вы знали, что в СССР был запрещён бодибилдинг? Вот почему
А вы знали, что в СССР был запрещён бодибилдинг? Вот почему

Букингемский дворец предлагают переоборудовать в жилье для 50 000 людей
Букингемский дворец предлагают переоборудовать в жилье для 50 000 людей


MORE STORIES