LIFTER.
17 вещей, которые помогли мне избавиться  от 39 кг

17 вещей, которые помогли мне избавиться от 39 кг

Реальные советы, которые работают!




Не можете похудеть? Вот реальные советы, от девушки, которой это удалось.

Ариэль Калдерон - американка, которая за полтора года похудела на 39 килограмм собственными силами. Она потеряла 5 размеров и приняла участие в марафоне.

buzzfeed

И вот ее история от первого лица, которую опубликовал BuzzFeed. Здесь - только реальные и действенные советы.

1. Программа Weight Watchers.

Я выбрала эту программу, так как она основана на балльной системе, а не только считает калории. Каждый прием пищи оценивается в какое-то количество баллов. Фрукты и овощи - равны нулю, постное мясо имеет очень мало баллов, а все, что содержит сахар, очень много.

2. Я выбрала здоровое питание, а не сокращение калорий.

Однажды я уже хорошо похудела, но ела только 400 калорий в день. Самочувствие было ужасным, как и мой метаболизм. Больше я не допускала такой ошибки. И в этот раз моя цель была не только похудеть, но и стать здоровой.

3. Три главных правила: следить за едой, больше двигаться и пить воду.

Я следила за тем, что и когда я ем, возникает ли у меня чувство голода, свои мысли в это время. Благодаря Apple Watch я стала больше двигаться, все время хотелось большего прогресса.

buzzfeed

Пить воду - очень важно. Иногда, вы хотите не кушать, а просто пить. А мозг неправильно понимает эти сигналы.

4. Я стала завтракать.

Большую часть своей жизни я не ела завтрак. Но когда начала полноценно завтракать - соблазн съесть что-то вредное днем значительно уменьшился.

5. Вначале я выбрала ходьбу вместо спортзала.

Я двигалась маленькими шагами, меняла образ жизни постепенно. Я носила кроссовки в сумке, чтобы ходить пешком на работу было удобно.

6. Я не сдавалась, когда наступили тяжелые времена.

Люди уступали мне место, потому что думали, что я - беременна. Мне было больно и обидно от этого, но я решила не сдаваться, чтобы ни случилось.

Instagram

7. Я перестала заказывать еду.

Это было огромным изменением для меня, я начала самостоятельно готовить пищу. Я выбирала более полезные продукты.

Теперь я готовлю каждый день, приношу свой ланч на работу и придумываю более здоровые варианты любимых блюд.

8. Сахар - зло.

Да, это очевидный факт. Но соскочить с сахарной иглы не так уж и просто. Я старалась найти замену сахару в фруктах, мёде.

Instagram

9. Белок - наш главный помощник.

Белок насыщает, после него нет соблазна закинуть в себя очередные сладости. И это - не только мясо, но и бобовые, орехи, яйца, сыр.

10. Радуйтесь победам.

Показатели успеха - это не только цифры на весах, но и большая тренировка, одежда на размер меньше, день, когда вы полностью правильно питались.

Instagram

11. Я бросила пить.

На самом деле это одна из самых сложных частей моей работы. Я просто заметила, насколько лучше мое тело чувствовало себя без алкоголя.

12. Я пошла в спортзал.

Я пошла в спортзал, когда стала себя чувствовать более удобно. Выбрала те упражнения и тренажеры, где мне нравилось работать.

13. Я не жертвую своей общественной жизнью.

Часть правильного образа жизни включает в себя психическое здоровье. Но все не вращается только вокруг еды и размера штанов. Я стараюсь готовить наперед, выбирать в ресторане более здоровую еду.

buzzfeed

14. Когда мне плохо, я смотрю на свой прогресс.

Когда вы видите свое тело каждый день, трудно заметить изменения. Поэтому, обязательно сделайте фото до изменений. Помните, сколько пути вы уже прошли.

15. Я нашла поддержку.

Weight Watchers изменили свой план с Points Plus на Smart Points, а также добавили новую функцию Connect. Люди делились своими историями успеха и поддерживали друг друга.

16. Я отдала старую одежду.

Это значит, что пути назад больше нет. Нет одежды "на всякий случай". А есть только движение вперед.

17. Я, наконец, учусь любить себя.

Это самая сложная задача из всех. Я никогда не была довольна своим телом, и это ограничивало меня. Важно любить себя, сколько бы вы не весили.

А какие ваши секреты стройности? 

Марта Олийник






7 черт характера, которые указывают на будущих идеальных пап и мам
7 черт характера, которые указывают на будущих идеальных пап и мам

Уже в феврале будут продавать наушники-переводчик на 20 языков мира. Вот как они работают
Уже в феврале будут продавать наушники-переводчик на 20 языков мира. Вот как они работают

Рисование - лучший способ учиться, даже если вы не Леонардо да Винчи
Рисование - лучший способ учиться, даже если вы не Леонардо да Винчи

5 продуктов с калием, которые должны хотя бы иногда быть на каждом столе
5 продуктов с калием, которые должны хотя бы иногда быть на каждом столе

Как дикий жеребец спас малыша от утопления: история в фотографиях
Как дикий жеребец спас малыша от утопления: история в фотографиях

Мир помешался на ″прерывистом посте″. Вот факты и мифы, о которых лучше знать заранее
Мир помешался на ″прерывистом посте″. Вот факты и мифы, о которых лучше знать заранее

Одиночество убивает быстрее, чем ожирение
Одиночество убивает быстрее, чем ожирение

7 самых распространённых видов рака среди мужчин
7 самых распространённых видов рака среди мужчин

Яичный белок не так полезен, как нам рассказывали
Яичный белок не так полезен, как нам рассказывали

Вот все известные науке  способы  избавиться от запаха изо рта
Вот все известные науке способы избавиться от запаха изо рта

Это худшая ошибка, которую вы можете совершить при зарядке вашего iPhone
Это худшая ошибка, которую вы можете совершить при зарядке вашего iPhone

Джин и тоник действительно ускоряют  метаболизм. Новое исследование
Джин и тоник действительно ускоряют метаболизм. Новое исследование

Диклофенак - популярное лекарство, но это ″бомба с таймером″ для вашего сердца
Диклофенак - популярное лекарство, но это ″бомба с таймером″ для вашего сердца

50 фото о том, почему с миром моды определенно что-то случилось
50 фото о том, почему с миром моды определенно что-то случилось

7 признаков, что ваша недолюбленность в детстве сделала вас идеальной матерью
7 признаков, что ваша недолюбленность в детстве сделала вас идеальной матерью

Мужик просто погладил бездомную овчарку - а пес взял и заплакал...
Мужик просто погладил бездомную овчарку - а пес взял и заплакал...

Врач объяснил, в  чем разница  между простудой  и гриппом
Врач объяснил, в чем разница между простудой и гриппом

Чем старше я становлюсь, тем меньше у меня терпения к нарциссизму и манипуляциям
Чем старше я становлюсь, тем меньше у меня терпения к нарциссизму и манипуляциям

Врачи ошибались все эти годы: Нет, холестерин не приводит к атеросклерозу
Врачи ошибались все эти годы: Нет, холестерин не приводит к атеросклерозу


MORE STORIES