LIFTER.
17 причин есть авокадо каждый день: дорого, но оно того стоит!

17 причин есть авокадо каждый день: дорого, но оно того стоит!

Самый питательный в мире фрукт!




Авокадо просто невероятно полезный фрукт и богатый источник многочисленных витаминов, минералов и питательных веществ, напоминает Natural Cures World.

shutterstock

Вот 14 причин употреблять их ежедневно:

1. Впечатляющий витаминно-минеральный состав.

Одна порция авокадо содержит более 20 витаминов и минералов и удовлетворяет рекомендуемую суточную норму питательных веществ следующим образом: 53% витамина К, 33% витамина С, 21% витамина Е, 26% витамина В6, 19% меди, 28% калия, 28% пантотеновой кислоты и 41% фолата.

2. Здоровые жиры.

Мононенасыщенные жиры в авокадо снижают уровень холестерина и уменьшают риск инсультов и сердечных приступов.

3. Снижение уровня холестерина.

Авокадо эффективно снижает уровень триглицеридов в крови и холестерина.

4. Афродизиак.

Авокадо насыщен насыщенными жирами, которые играют важную роль в синтезе тестостерона и, таким образом, усиливает половое влечение и действует как естественный афродизиак.

5. Потеря веса.

Употребление авокадо дает чувство сытости и предотвращает тягу к еде, что в конечном итоге приводит к потере веса.

gettyimages

6. Снижение кровяного давления.

Авокадо богаты калием, который регулирует кровяное давление.

7. Усвоение питательных веществ.

Добавление авокадо к пище, содержащей жирорастворимые питательные вещества, способствует их усвоению в организме. Это касается витаминов А, Е, К, D и некоторых антиоксидантов, таких как лютеин, бета-каротин и альфа-каротин.

8. Облегчение симптомов артрита.

Исследователи обнаружили, что экстракты авокадо и соевого масла, могут эффективно облегчать симптомы артрита.

shutterstock

9. Здоровье глаз.

Этот фрукт богат зеаксантином и лютеином, которые положительно влияют на дегенерацию желтого пятна и улучшают здоровье глаз.

10. Польза для плода при беременности.

Авокадо богаты калием, витамином В6, фолатом и витамином С, которые необходимы для развития тканей и мозга ребенка, а также для развития плода на ранних стадиях беременности.

11. Профилактика диабета.

Потребление половины авокадо в день поможет вам регулировать уровень инсулина и глюкозы в крови, а также снизить риск диабета.

shutterstock

12. Содержание полезных волокон.

Авокадо богаты клетчаткой, 25% которой растворимы, а 75% нерастворимы. Клетчатка снижает выброс сахара в крови, приводит к потере веса и питает кишечные бактерии.

13. Здоровье костей.

Регулярное употребление авокадо укрепляет кости, так как они содержат фолат, медь и витамин К.

 14. Защита печени.

Авокадо богат витамином С и Е, которые предотвращают гепатит, а также снижают риск развития онкологических опухолей печени.

shutterstock

15. Питание для мозга.

Авокадо предохраняет сосуды мозга, а значит и его когнитивные способности. Более того, хорошее кровоснабжение улучшает память, самочувствие, повышает работоспособность.

16. Очищение организма.

Авокадо содержит глутатион, который выполняет в организме функции антиоксиданта. Он помогает разрушать свободные радикалы и очищать организм от вредных веществ. Глютатион необходим для протекания метаболических и биохимических реакций, таких как синтез и восстановление ДНК, синтез белка, синтез простагландинов, транспортировка аминокислот и активирование ферментов.

shutterstock

17. Сохранение упругости кожи.

Плод богат витаминами А и Е. За счет их свойств разглаживаются мелкие морщины на коже, уменьшаются размеры воспаленных участков, угревой сыпи, а также сохраняется упругость кожи.

Как видите, мало какой продукт может похвастаться такими впечатляющими бонусами для здоровья! Поэтому стоит покупать авокадо почаще!

А вы часто едите авокадо?

Фиа Монт






Вот 10 самых популярных коктейлей в мире на данный момент. Делайте сами!
Вот 10 самых популярных коктейлей в мире на данный момент. Делайте сами!

Женщина в коме родила 790-граммового ребенка. Врач спас обоих
Женщина в коме родила 790-граммового ребенка. Врач спас обоих

Если у вас артрит, налегайте на эти 10 продуктов. Многим помогло!
Если у вас артрит, налегайте на эти 10 продуктов. Многим помогло!

Хаос в  Европе продолжается: снег  парализовал весь континент. Вот фото
Хаос в Европе продолжается: снег парализовал весь континент. Вот фото

8 фото сосулек из Саратова, которые объясняют, почему эту зиму переживут не все
8 фото сосулек из Саратова, которые объясняют, почему эту зиму переживут не все

28 ″нетуристических″ фото Гонконга - самого ″плотного″ города в мире
28 ″нетуристических″ фото Гонконга - самого ″плотного″ города в мире

Что вы здесь видите? Ответ даст оценку вашему эмоциональному интеллекту
Что вы здесь видите? Ответ даст оценку вашему эмоциональному интеллекту

Парень стал инвалидом после продажи  почки на черном рынке: он просто хотел айфон
Парень стал инвалидом после продажи почки на черном рынке: он просто хотел айфон

110-летнее засохшее дерево она превратила в библиотеку для соседского мальчика! Сказка...
110-летнее засохшее дерево она превратила в библиотеку для соседского мальчика! Сказка...

Что вы здесь видите? Визуальный тест, который покажет, нравитесь ли вы людям
Что вы здесь видите? Визуальный тест, который покажет, нравитесь ли вы людям

Врач рассказал, как избавиться от косточки на ноге. Раз и навсегда!..
Врач рассказал, как избавиться от косточки на ноге. Раз и навсегда!..

«Он – психопат, и угрожал мне». Бывшая Роналду пообещала уничтожить его репутацию
«Он – психопат, и угрожал мне». Бывшая Роналду пообещала уничтожить его репутацию

Израильская компания изобрела технологию, которая уничтожает раковые опухоли
Израильская компания изобрела технологию, которая уничтожает раковые опухоли

Выберите 1 дерево - и узнаете прогноз на свою жизнь в 2019 году
Выберите 1 дерево - и узнаете прогноз на свою жизнь в 2019 году

Для мамы жестче всего, когда ребенка именно 3, а не 2 или 4. Вот почему
Для мамы жестче всего, когда ребенка именно 3, а не 2 или 4. Вот почему

На Земле опять поймали радиосигнал из глубокого космоса. Неужели инопланетяне?
На Земле опять поймали радиосигнал из глубокого космоса. Неужели инопланетяне?

Теперь официально: женщины ездят за рулем лучше мужчин
Теперь официально: женщины ездят за рулем лучше мужчин

Я фотографирую своего безглазого кота, который видит своим сердцем
Я фотографирую своего безглазого кота, который видит своим сердцем

Извините, но именно такая обувь будет самой модной в 2019 году!
Извините, но именно такая обувь будет самой модной в 2019 году!


MORE STORIES