LIFTER.
15 напоминаний, которые должен услышать каждый, если ему плохо

15 напоминаний, которые должен услышать каждый, если ему плохо

И сразу станет лучше!




Если вы не в лучшем настроении — прочитайте эти 15 напоминаний от BuzzFeed, и вам гарантированно полегчает:

1. Не забывайте пить достаточно воды.

Cee/BuzzFeed

Многие забывают, что наше тело минимум на 65% состоит из воды. Так почему же мы отказываем ему в этом наслаждении?

Держите бутылку и стакан возле рабочего места, чтобы время от времени делать глоток. В идеале надо выпивать 6–8 стаканов (1,2 л) воды в день.

2. Делайте короткие, но частые перерывы, чтобы отдохнуть от техники.

Cee/BuzzFeed / Lifter

Большинство из нас проводят основную часть дня за экраном — в школе, институте, на работе. Технологии — это здорово, но и глазам нужно иногда отдыхать.

Делайте перерыв на 5–10 минут раз в час. Пройдитесь, чтобы не сидеть на одном месте и дать глазам отдохнуть от экранов.

3. Помните, что иногда можно и взгрустнуть.

Cee/BuzzFeed

Напоминайте себе, что вы не обязаны радоваться в круглосуточном режиме. Невозможно всё время быть счастливыми. Грустить — это нормально, ненормально грустить постоянно.

Если же хандра не отпускает, обратитесь к врачу. Не занимайтесь самодиагнозом — при любых сомнениях обращайтесь к специалисту!

4. Ошибки тоже допустимы время от времени.

Cee/BuzzFeed / Lifter

Не бойтесь совершать ошибки — все мы люди, все мы иногда можем облажаться. Как бы банально это ни звучало, на ошибках учатся. Так что не ругайте себе — это часть процесса.

5. Будьте добры к себе и к другим.

Cee/BuzzFeed

Да, вы должны проявлять доброту не только к другим, но и к себе. Немного любви и заботы о себе очень полезны в минуты тоски.

6. Сделайте глубокий вдох.

Cee/BuzzFeed / Lifter

Вы в курсе, что существуют дыхательные упражнения для борьбы со стрессом? Их можно выполнять где угодно и в любое время!

7. Прекратите извиняться за любые неурядицы.

Cee/BuzzFeed / Lifter

Это распространённая проблема, но не стоит корить себя за то, что не в вашей власти. Вы не можете изменить прошлое, зато можете сформировать будущее. Напоминайте себе, что вы прекрасны и что на всё есть своя причина.

8. Слёзы — не признак слабости.

Cee/BuzzFeed

Наоборот, исследования свидетельствуют, что плакать полезно.

Доктор Уильям Фрей из Медцентра Рамси в Миннеаполисе обнаружил, что эмоциональные слёзы выводят из организма гормоны стрессы. И это ещё не всё! Многие исследования свидетельствуют, что плач стимулирует выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения!

9. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда ставить себя на первое место.

Cee/BuzzFeed / Lifter

Знайте: ставить себя превыше всех — нормально. Если вы устали или просто не хотите общаться с друзьями, скажите «нет». Настоящие друзья всегда вас поймут.

10. Высыпайтесь как следует.

Cee/BuzzFeed

Хороший сон очень важен для здоровья. Дело в том, что только во сне мозг и тело получают возможность отдохнуть. А это важно как для физического, так и для психического здоровья.

Большинству взрослых требуется 6–9 часов сна за ночь. Можно выработать чёткий режим сна, исходя из того, когда вам надо проснуться. Также полезно бывает вести учёт сна.

11. Находите время для близких — пусть это будет всего лишь телефонный звонок.

Cee/BuzzFeed / Lifter

В нашем быстром мире легко забыть об общении с друзьями и близкими. Просто позвоните и поинтересуйтесь, как у них дела, и ваш день сразу станет чуточку лучше.

12. То, что вы видите в соцсетях, не имеет отношения к действительности.

Cee/BuzzFeed / Lifter

Не спорим, соцсети — это отличное изобретение, но именно там люди обычно хвастаются самыми привлекательными сторонами своей жизни, из-за чего некоторые из нас начинают сравнивать себя с другими.

Лучший способ избавиться от этой привычки — или отдохнуть от соцсетей вообще, или отписаться от людей, которые вгоняют вас в депрессию.

13. Помните, что медленный прогресс — это всё равно прогресс.

Cee/BuzzFeed

Если вы сегодня ничего полезного не сделали, это ещё не значит, что вы ничего не делаете. Хотя порой мы теряем способность видеть всю картину целиком, не забывайте, что каждый шажок приближает вас к цели.

Ставьте себе простые задачи типа «выпить стакан воды» или «проснуться в 7», а потом вычёркивайте их по мере выполнения. Таким образом вы увидите свой прогресс наглядно. Обязательно награждайте себя за выполненные задачи: награды не менее важны, чем сами задачи.

14. Всем не угодишь.

Cee/BuzzFeed / Lifter

Всегда будут люди, которые недолюбливают вас безо всякой на то причины. Просто знайте, что вы ничего не можете с этим поделать, зато можете напомнить себе, что ваше мнение о самих себе важнее всего. Продолжайте оставаться собой, и правильные люди сами к вам подтянутся.

15. И наконец, помните:

Cee/BuzzFeed / Lifter

Как бы избито это ни звучало, но всё возможно, если только захотеть. Вы — потрясающий человек, которому есть что предложить миру. Никогда об этом не забывайте!

Вам уже лучше?

Nikita Skorobogatov






Они купили грязный грузовик, чтобы сделать из него дом. Вот какой он внутри!
Они купили грязный грузовик, чтобы сделать из него дом. Вот какой он внутри!

15 раз, когда кто-то захотел выпендриться бровями — но получилось так себе
15 раз, когда кто-то захотел выпендриться бровями — но получилось так себе

Мне 74, и я 19 лет мучилась с панкреатитом. Слава Богу, узнала рецепт
Мне 74, и я 19 лет мучилась с панкреатитом. Слава Богу, узнала рецепт

12 исторических фото, от которых кровь в жилах превращается в лёд
12 исторических фото, от которых кровь в жилах превращается в лёд

30 вещей, которые должны знать работающие мамы до того, как им стукнет 30 лет
30 вещей, которые должны знать работающие мамы до того, как им стукнет 30 лет

18 цитат и поговорок, которые все вокруг понимают абсолютно неправильно
18 цитат и поговорок, которые все вокруг понимают абсолютно неправильно

15 фото, которые вдохновят вас попробовать «вертикальный пирсинг» — писк-2019
15 фото, которые вдохновят вас попробовать «вертикальный пирсинг» — писк-2019

Как выглядит «европейский Майдан»? Взгляните на воскресный Париж
Как выглядит «европейский Майдан»? Взгляните на воскресный Париж

Сейчас так не снимают: 7 мелодрам из 90-х, которые для сердца как бальзам
Сейчас так не снимают: 7 мелодрам из 90-х, которые для сердца как бальзам

13 вещей, которые вы должны удалить с Фейсбука немедленно
13 вещей, которые вы должны удалить с Фейсбука немедленно

На Аляске — мощное землетрясение. Вот фото и видео, как это было
На Аляске — мощное землетрясение. Вот фото и видео, как это было

23 жёстких, но честных картинки о том, во что нас всех превратила «цивилизация»
23 жёстких, но честных картинки о том, во что нас всех превратила «цивилизация»

Из-под воды у берегов Африки слышен «странный рёв». И никто не знает, что это!
Из-под воды у берегов Африки слышен «странный рёв». И никто не знает, что это!

Какой Ангел охраняет конкретно ваш знак Зодиака?
Какой Ангел охраняет конкретно ваш знак Зодиака?

Сегодня — международный «домашний день». Вот зачем его придумали
Сегодня — международный «домашний день». Вот зачем его придумали

Смотрите, как утка обнимает брошенного на улице пса, чтобы согреть его
Смотрите, как утка обнимает брошенного на улице пса, чтобы согреть его

Самый первый гороскоп на Земле: Кто из 32 покровителей защищает вас?
Самый первый гороскоп на Земле: Кто из 32 покровителей защищает вас?

Сломался айфон, 5 дней походил с Nokia 3310. И вот что со мной стало
Сломался айфон, 5 дней походил с Nokia 3310. И вот что со мной стало

16 раз, когда кто-то написал своей бывшей — и тут же пожалел об этом
16 раз, когда кто-то написал своей бывшей — и тут же пожалел об этом


MORE STORIES