LIFTER.
15 минут ходьбы в день могут  изменить ваше  тело на уровне клеток. Вот как это  работает

15 минут ходьбы в день могут изменить ваше тело на уровне клеток. Вот как это работает

Даже подумать не могли!




Нет времени посещать спортзал? Просто ходите 15 минут пешком каждый день - это преобразит ваше тело.

Эта привычка может добавить 7 лет к вашей жизни и улучшить здоровье различными способами, пишет Healthy Food House.

Ученые из Гарварда исследовали влияние ходьбы на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Выяснилось:

  • ходьба 10 км. в неделю привела к снижению смертности на 22%;
  • ходьба в течение 30 минут каждый день снижает риск возникновения ишемической болезни сердца на 18%;
  • ходьба в течение трех часов в неделю уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 35%.

Вот некоторые из преимуществ ежедневной ходьбы:

  • снижает риск возникновения диабета и болезни Альцгеймера;
  • регулирует давление;
  • помогает пищеварению;
  • улучшает состояние костей;
  • способствует лучшей памяти;
  • приводит к долголетию;
  • улучшает настроение.

Вы можете выходить на несколько остановок раньше, выбирать лестницу вместо лифта, гулять во время обеденного перерыва, выгуливать собаку.

Еще хороший выбор - гулять босиком. Это позволяет вашему телу поглощать свободные электроны с земли через ступни.

Во время прогулок используйте шагомер, чтобы постоянно повышать вашу активность.

А как часто вы гуляете пешком?

Марта Олийник






6 знаков зодиака, которые не умеют говорить «нет»
6 знаков зодиака, которые не умеют говорить «нет»

9 самых подходящих трав для очистки почек
9 самых подходящих трав для очистки почек

Она превращает обычные ракушки в ″давно потерянное сокровище″
Она превращает обычные ракушки в ″давно потерянное сокровище″

5 самых эмоционально непредсказуемых знаков Зодиака
5 самых эмоционально непредсказуемых знаков Зодиака

17 мифов о здоровье, которые опровергнуты современной наукой
17 мифов о здоровье, которые опровергнуты современной наукой

Январские и февральские дети имеют наибольшие шансы в жизни, показало исследование
Январские и февральские дети имеют наибольшие шансы в жизни, показало исследование

20 четких признаков, которые говорят вам:  пора развестись
20 четких признаков, которые говорят вам: пора развестись

20 мест на планете, которые до сих пор не видели ни одного туриста
20 мест на планете, которые до сих пор не видели ни одного туриста

5 признаков, что доедать остатки еды  уже нельзя
5 признаков, что доедать остатки еды уже нельзя

Все нарциссы и манипуляторы действуют по одному и тому же сценарию. Вот он
Все нарциссы и манипуляторы действуют по одному и тому же сценарию. Вот он

ВОЗ считает ″антипрививочников″ главной  угрозой  для планеты в 2019 году
ВОЗ считает ″антипрививочников″ главной угрозой для планеты в 2019 году

Врачи остановили рак, превращая его клетки в обычный жир
Врачи остановили рак, превращая его клетки в обычный жир

Сын Шварценеггера показал свои мышцы и воссоздал классическую позу отца
Сын Шварценеггера показал свои мышцы и воссоздал классическую позу отца

7 натуральных ингредиентов для мягкой и нежной кожи зимой
7 натуральных ингредиентов для мягкой и нежной кожи зимой

Врач назвал 5 упражнений, которые обязательны для  всех людей после 50
Врач назвал 5 упражнений, которые обязательны для всех людей после 50

10 простых привычек от людей, которые ″никогда″ не болеют
10 простых привычек от людей, которые ″никогда″ не болеют

Вот когда надо набирать Крещенскую воду в этом году
Вот когда надо набирать Крещенскую воду в этом году

Я - онколог, и я знаю, что продлить жизнь можно, научившись  говорить ″Да″ и ″Нет″
Я - онколог, и я знаю, что продлить жизнь можно, научившись говорить ″Да″ и ″Нет″

Чиновники сделали в доме ″капремонт″. Подул ветер - и  его сдуло!
Чиновники сделали в доме ″капремонт″. Подул ветер - и его сдуло!


MORE STORIES