LIFTER.
14 признаков,  что вашему телу  не хватает витаминов

14 признаков, что вашему телу не хватает витаминов

Это важно знать!




Авитаминоз – серьезная проблема, решать которую следует незамедлительно, пишет Virale. Как же выявить, каких именно витаминов не хватает вашему организму?

Во-первых, с помощью анализов. Если время на визита в клинику не хватает, предлагаем внимательно посмотреть на свое отражение в зеркале.

Нехватка того или другого витамина наверняка написана у вас на лице. Вот на что следует обратить внимание:

1. Хрупкие ногти и ломкие волосы. Причина - дефицит витамина В7, его обычно вызывает длительное употребление определенных лекарств.

powerofpositivity.com

2. Трещины в уголках рта. Причина - недостаток железа, витаминов В1 и В2. Включите в рацион больше овощей зеленого цвета и птицу.

getty images/self.com

3. Кровоточивость десен. Причина - нехватка витамина С. Сейчас зима, поэтому советуем есть больше цитрусовых!

shutterstock/smartmouth.com

4. Ухудшение зрения. Причина - недостаток витамина А. Совет: употребляйте рыбий жир и печень.

shutterstock/opticalmasters.com

5. Перхоть. Причина - недостаток витаминов В2, В3 и В6.Налегайте на говяжью печень, помидоры, шпинат, морковь, капусту и т.д.

getty images/clevelandclinic.org

6. Выпадение волос. Причина - недостаток витаминов В3 (ниацин) и В7 (биотин). Последний можно получить из шпината, яичных желтков, говядины и т.д.

getty images/thealternativedaily.com

7. Фолликулярный кератоз - нарушение процесса отшелушивания ороговевших частиц кожи. Причина - недостаток витаминов А и С. Добавьте в свой рацион больше яиц, рыбы, фруктов и овощей.

kozhnie.ru

8. Синдром беспокойных ног - мурашки, бегающие по голени, ощущение электрического разряда, покалывание, дрожь, жжение в ногах. Возможная причина - нехватка витамина С.

getty images/mayoclinic.org

9. Высокое артериальное давление. Возможная причина - недостаток витамина D. Его источники: лосось, тунец, говяжья печень и яичные желтки.

getty images/express.co.uk

10. Низкое артериальное давление. Возможная причина - недостаток витамина В12. Налегайте на говядину, молоко и яйца.

Alamy/everydayhealth.com

11. Чрезмерное потоотделение, особенно в области лба и головы, - может быть признаком дефицита витамина D.

sweatblock.com

12. Хроническая усталость, сонливость (несмотря на 8-часовой сон) может указывать на недостаток витамина В12.

getty images/hopkinsmedicine.org

А вы знали, что после 40 витамин В12 нужен дамам как воздух? Вот 14 тревожных признаков его дефицита.

13. Хрупкость костей, особенно после 30 лет, - признак того, что организм страдает от нехватки кальция.

shutterstock/thehealthsite.com

14. Депрессия, беспричинная грусть, нежелание просыпаться по утрам. Возможная причина - нехватка витамина D.

shutterstock/healthline.com

Вот 9 главных витаминов, которые будут держать тело в идеальном состоянии.

Обязательно поделитесь этой полезной информацией  другими!

Лазаренко Юлия






17 вещей, которые помогли мне избавиться  от 39 кг
17 вещей, которые помогли мне избавиться от 39 кг

7 черт характера, которые указывают на будущих идеальных пап и мам
7 черт характера, которые указывают на будущих идеальных пап и мам

Уже в феврале будут продавать наушники-переводчик на 20 языков мира. Вот как они работают
Уже в феврале будут продавать наушники-переводчик на 20 языков мира. Вот как они работают

Рисование - лучший способ учиться, даже если вы не Леонардо да Винчи
Рисование - лучший способ учиться, даже если вы не Леонардо да Винчи

5 продуктов с калием, которые должны хотя бы иногда быть на каждом столе
5 продуктов с калием, которые должны хотя бы иногда быть на каждом столе

Как дикий жеребец спас малыша от утопления: история в фотографиях
Как дикий жеребец спас малыша от утопления: история в фотографиях

Мир помешался на ″прерывистом посте″. Вот факты и мифы, о которых лучше знать заранее
Мир помешался на ″прерывистом посте″. Вот факты и мифы, о которых лучше знать заранее

Одиночество убивает быстрее, чем ожирение
Одиночество убивает быстрее, чем ожирение

7 самых распространённых видов рака среди мужчин
7 самых распространённых видов рака среди мужчин

Яичный белок не так полезен, как нам рассказывали
Яичный белок не так полезен, как нам рассказывали

Вот все известные науке  способы  избавиться от запаха изо рта
Вот все известные науке способы избавиться от запаха изо рта

Это худшая ошибка, которую вы можете совершить при зарядке вашего iPhone
Это худшая ошибка, которую вы можете совершить при зарядке вашего iPhone

Джин и тоник действительно ускоряют  метаболизм. Новое исследование
Джин и тоник действительно ускоряют метаболизм. Новое исследование

Диклофенак - популярное лекарство, но это ″бомба с таймером″ для вашего сердца
Диклофенак - популярное лекарство, но это ″бомба с таймером″ для вашего сердца

50 фото о том, почему с миром моды определенно что-то случилось
50 фото о том, почему с миром моды определенно что-то случилось

7 признаков, что ваша недолюбленность в детстве сделала вас идеальной матерью
7 признаков, что ваша недолюбленность в детстве сделала вас идеальной матерью

Мужик просто погладил бездомную овчарку - а пес взял и заплакал...
Мужик просто погладил бездомную овчарку - а пес взял и заплакал...

Врач объяснил, в  чем разница  между простудой  и гриппом
Врач объяснил, в чем разница между простудой и гриппом

Чем старше я становлюсь, тем меньше у меня терпения к нарциссизму и манипуляциям
Чем старше я становлюсь, тем меньше у меня терпения к нарциссизму и манипуляциям


MORE STORIES