LIFTER.
10 вещей, за которые ваши стопы скажут вам «спасибо»

10 вещей, за которые ваши стопы скажут вам «спасибо»

А вы мечтаете о розовых пятках?




Обычно мы не жалеем усилий в уходе за лицом и волосами, но склонны забывать о наших ногах. А им тоже нужна забота! Вот 10 рекомендаций, которые помогут сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми, от Net Health Portal.

1. Не забывайте о педикюре и делайте его правильно.

Merle Norman Signal Hill

Регулярно отшелушивайте омертвевшую кожу с подошвы твердой губкой или пемзой. Перед этим хорошенько распарьте ступни, чтобы процесс был наиболее эффективным. Педикюр тоже лучше делать после ванночки для ног, чтобы кожа и ногти смягчились.

Также регулярно увлажняйте ноги. Специалисты по уходу за ногами рекомендуют наносить крем на масляной основе два раза в день. Делайте это после душа или педикюра.

2. Выбирайте правильную обувь.

shutterstock

Будьте осторожны, надевая высокие каблуки. Слишком высокий каблук или длительное в них пребывание может привести к  боли в ногах и скованости суставов, и даже к повреждению голеностопного сустава и стопы.

Не ходите подолгу в шлепанцах. Ношение обуви такого типа может вызвать воспаление между пальцами ног и боль в подушечках ног. Кроме того, в них ваши пальцы не защищены? и могут поцарапаться или пораниться. Чтобы ваши ноги были в безопасности, замените шлепанцы на туфли, которые покрывают  пальцы ног и поддерживают ноги.

Orthopedic Wellness

Тем не менее, не забывайте шлепанцы, посещая общественный бассейн, душ или сауну. В противном случае вы можете подхватить грибковые инфекции, которые могут привести к боли и деформации ногтя.

Регулярно меняйте носки. Лучше носить натуральные легкие носки, которые позволяют вашим ногам дышать. Все это защитит ваши ноги от неприятного запаха и от развития грибковых инфекций.

3. Спорт не всегда благо.

runforefoot

Если вы большую часть своей жизни сидели и вдруг пытаетесь пробежать 5 километров, это может вызвать так называемые стрессовые переломы. Это технически трещины в костях. Чтобы избежать этого, увеличивайте нагрузки постепенно и не забывайте о разминке.

4. Массаж ног.

The Ahh Spa

Научитесь выполнять хороший массаж ног. Начните со ступней и продолжайте до пальцев ног - сверху вниз. Это приятный способ расслабить воспаленные мышцы, облегчить боль и скованность и избежать деформации суставов. Массаж ног полезен после долгого дня ходьбы.

5. Выполняйте расслабляющие упражнения после дня стояния и ходьбы.

YouTube

Сядьте на стул, и наденьте резинку на большие пальццы ног. Медленно тяните ее в разные стороны. Держите пальцы на расстоянии 5 секунд и повторите это мини-упражнение 10 раз.

Переместите резиновую ленту так, чтобы она охватывала все пальцы ноги. Медленно начните раздвигать пальцы как можно шире. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Затем переместите резинку на другую ногу.

Эти упражнения помогут вам снять напряжение с суставов после долгих прогулок или ношения каблуков. Они снимают мышечные боли, облегчают скованность и предотвращают деформацию суставов.

6. Поднимайте ноги.

Rakuten

Если вы когда-либо страдали от отечности ног и лодыжек, есть неплохое упражнение, чтобы этого избежать. Один из способов - укладывать ноги на подушку. Если отечность сочетается с усталостью и болью, попробуйте использовать несколько ледяных компрессов.

Однако, если боль сильная или для отека нет особых причин, обратитесь к врачу. Это может быть повреждение стопы или симптом чего-то более серьезного, например, проблем с венами или легкими.

7. Правильно питайтесь и контролируйте свой вес.

bbc

Как и любая другая часть вашего тела, ваши ноги реагируют на то, что вы едите и пьете. Если вы страдаете от отеков, избегайте соленых продуктов, но включайте в свой рацион больше белка.

Если вы вдруг чувствуете жжение или покалывание в ногах, это может быть признаком злоупотребления алкоголем. Постарайтесь уменьшить количество употребляемых вами напитков и проверьте, принимаете ли вы достаточно витаминов и пьете ли вы много воды.

Как правило, помните, что все давление в вашем теле падает на ваши ноги. Избыточный вес может вызвать или усилить боль в ногах. Кроме того, ученые предполагают, что жир может быть потенциальной причиной воспаления тканей стопы.

8. Бросьте курить.

Spectrum Foot Clinics

Если вы испытываете частые боли в ногах и руках, если на них появляются язвы и вы курите, то очень важно отказаться от этой неприятной и вредной привычки. Когда вы вдыхаете дым, сосуды ваших ног страдают от проблем с кровообращением. 

9. Правильно обращайтесь с мозолями и натоптышами.

beingglamour

Твердые, утолщенные участки кожи на ногах называются мозолями или натоптышами. Последние обычно болезненны и имеют центральную точку из мертвой, сухой кожи. И те, и другие могут вызывать неприятные ощущения при ходьбе и выглядеть неопрятно. Мозоли и натоптыши обычно провоцируются тесной или неудобной обувью.

Основным методом лечения и профилактики этого заболевания является смена обуви. Увлажняйте эти участки задолго до того, как ложитесь спать. Протрите мозоль пемзой после бани.

Некоторые специалисты также рекомендуют использовать салициловую или любую другую кислоту для растворения огрубевшей кожи. Также для смягчения и отшелушивания используются носочки с кислотой.

10. Используйте чай, чтобы избавиться от неприятного запаха.

Nails Magazine

Если ноги вспотели, и плохо пахнут, вымойте их мягким мылом и тщательно высушите. Нанесите на ноги немного антибактериального крема или детской присыпки. Чтобы избавиться от потливости и запаха, погрузите ноги в крепкий черный чай на 30 минут. Кроме того, вы можете попробовать смесь из 2 частей воды и 1 части уксуса.

Видите, как все просто! Главное, ухаживать за ногами регулярно!

Фиа Монт






Чай с лимонной кожурой растворяет жир в печени и берет под контроль вашу тревожность
Чай с лимонной кожурой растворяет жир в печени и берет под контроль вашу тревожность

10 черт сильной личности, которые может развить в себе любой человек
10 черт сильной личности, которые может развить в себе любой человек

Выберите дерево — и узнаете некоторые скрытые черты своей личности
Выберите дерево — и узнаете некоторые скрытые черты своей личности

8 фактов о кори, которые обязаны знать каждый гражданин и каждая мать
8 фактов о кори, которые обязаны знать каждый гражданин и каждая мать

30 оптических иллюзий, созданных слишком крутыми тенями
30 оптических иллюзий, созданных слишком крутыми тенями

Люди верят, что аспирин чуть ли не все болезни лечит. Врачи призывают остановиться
Люди верят, что аспирин чуть ли не все болезни лечит. Врачи призывают остановиться

На Канарах есть пляж с ″попкорном″ вместо песка. Вот фото оттуда
На Канарах есть пляж с ″попкорном″ вместо песка. Вот фото оттуда

ТОП-5 веществ, которые ускоряют метаболизм
ТОП-5 веществ, которые ускоряют метаболизм

Чтобы отметить Новый год, китайцы построили изо льда целый город! Вот фото с его улиц
Чтобы отметить Новый год, китайцы построили изо льда целый город! Вот фото с его улиц

Пилатес: «Своего пика здоровый человек достигает в 70». Вот как раскрыть потенциал
Пилатес: «Своего пика здоровый человек достигает в 70». Вот как раскрыть потенциал

Сестра - это больше, чем друг. Половина вашего сердца - от нее
Сестра - это больше, чем друг. Половина вашего сердца - от нее

Что такое рак? Удивительно, но большинство людей реально не знает
Что такое рак? Удивительно, но большинство людей реально не знает

Есть причина, почему Бог сводит вас с некоторыми людьми, а затем позволяет им уйти
Есть причина, почему Бог сводит вас с некоторыми людьми, а затем позволяет им уйти

Капустный лист и мед - натуральное средство от кашля и бронхита
Капустный лист и мед - натуральное средство от кашля и бронхита

20 фото о том, как люди занимаются йогой на берегу океана. На берегу, где нет туристов!
20 фото о том, как люди занимаются йогой на берегу океана. На берегу, где нет туристов!

На Львовщине есть храм св. Анны, который исцеляет: там собраны мощи тысячи святых
На Львовщине есть храм св. Анны, который исцеляет: там собраны мощи тысячи святых

Чем меньше у ребёнка игрушек, тем веселее он будет! Новое исследование
Чем меньше у ребёнка игрушек, тем веселее он будет! Новое исследование

Избавляет от давления и шума в голове: рецепт от старой травницы
Избавляет от давления и шума в голове: рецепт от старой травницы

Apple тоже вас прослушивает: почему FaceTime надо отключить  прямо сейчас
Apple тоже вас прослушивает: почему FaceTime надо отключить прямо сейчас


MORE STORIES